Sosial-top

Endirim jurnalı

Sağlam həyat üçün...

saglam heyat1- Hər gün bir diş sarımsaq yemək sizə çox faydalıdır: Sarımsaq orqanizmdəki xəstəliyə səbəb ola biləcək kimyavi maddələrin miqdarını 48% azaldır, beyin qocalmasının qarşısını alır, xolestrolu azaldır.

2- Bədəninizi çalışdırmağı unutmayın: Gündə bir kilometr gəzinti və ya həftədə üç dəfə yüngül idman ürək xəstəliklərinin riskini azaldir.

3- Kəpəkli qidalar xərçəngdən qoruyur: Həftədə dör dəfə kəpəkli çörək, kəpəkli makaron ya da qabıqlı düyü qəbul etmək xərçəng riskini 40% azaldır.

4- Meyvə-tərəvəz yeməyi artırın: Meyvə-tərəvəz, xüsusəndə pomidor, qırmızı üzüm, brokoli yeyənlərdə ürək xəstəlikləri, xərçəng və şəkər kimi xəstəliklərin riski azalır.

5- Ayaqüstü yeməklərdən əl çəkin: Ürək xəstəliklərinə tutulan xəstələrin üçdə biri hamburqer, kartof qızartması və s. bunun kimi yeməkləri mütəmadi yeyənlər olduğu aşkar olunmuşdur. Bu səbəbdən “fast food”-dan qorunun .

6- Süfrənizdə balıq olsun: Mütəmadi balıq istifadə etmək ürək xəstəliklərinin riskini azaldır və immun sistemini gücləndirir.

7- Duzu azaldın: Çox duz bel iflici və birçox xəstəliklərin yaranma ehtimalını artırır. Gündə 5q-dan artıq duz istifadə etməyin zərərli olduğu aşkar olunmuşdur.

8- Çay içməyə davam edin: Alimlər çox çay içənlərin ürək xəstəliklərindən ölmə riskinin 50% az olduğunu deyirlər.

9- Selenyuma ehtiyacımız var: Xərçəngə qarşı təbii qoruyucu olan selenyum fındıq, fıstıq, balıq, taxıl kimi qidalarda bol miqdarda mövcuddur. Hər gün selenyumlu qidalar qəbul edənlərdə xərçəng riski 37 % azalır.

10- Xolestrolu azaldın: İdman etmək və yağı, duzu nəzarətdə saxlamaq xolestrolu azaldır. Bu da ürək xəstəlikləri və iflicdən qorunmanıza yardım edir.

11- Yuxusuz qalmayın: Yuxunun immun sisteminin yaxşı işləməsində vacib rolu vardır. Az yatmaq diqqətsizliyə və konsantrasiyanın pozulmasına səbəb olur.

12- Alma dişlərimizi də qoruyur: Alma, portağal, kök və ispanaq kimi lifli qidalar dışlərimizi gücləndirir.

13- Su içməyi azaltmayın: Gündə 5 bardaq su içmək maddələr mübadiləsini yaxşılıaşdırır və toksinli maddələrin orqanizmdən xaric olmasını sürətləndirir. Bu da birçox xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almaqda orqanizmimizə böyük kömək olur.