Yay meyvələri həm ləzzətli, həm də bir çox sağlamlıq faydaları təmin edən təbii qida qaynaqlarıdır. Bu meyvələr yay aylarında təzə və bol olur və bədənimizi müxtəlif vitaminlər, minerallar, lif və antioksidantlarla təmin edir. Sizin üçün müxtəlif yay meyvələrinin faydalarını izah edən bir məqalə hazırladıq:

Çiyələk:
Çiyələk yayın ən məşhur meyvələrindən biridir. C vitamini, lif, fol turşusu və kaliumla zəngin olan çiyələk antioksidant baxımından da çox güclüdür. Bu xüsusiyyətləri sayəsində çiyələk immunitet sistemini dəstəkləyir, dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır, həzmi tənzimləyir və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Qarpız:
Qarpız yay istisində sərinləmək üçün əla seçimdir. Tərkibindəki yüksək su ilə bədəni nəmləndirərkən, likopen adlı antioksidant sayəsində xərçəngdən qoruya bilir. Tərkibində A və C vitaminləri, həmçinin kalium və maqnezium kimi minerallar var.

Qovun:
Qovun yazın əvəzolunmaz meyvələrindəndir. Tərkibindəki A vitamini göz sağlamlığını dəstəkləyir, C vitamini isə immunitet sistemini gücləndirir. Kalium o deməkdir ki, qovun qan təzyiqini tarazlaşdırmağa kömək edən bir mineraldır.

Albalı:
Albalı yayda təzədir və antioksidantlar, lif, C vitamini və kaliumla zəngindir. Antioksidantlar iltihab riskini azalda bilər, lif isə həzm sağlamlığını dəstəkləyir.

Şaftalı:
Şaftalı yay aylarının meyvələrindəndir və tərkibində A və C vitaminləri, lif, kalium və beta-karotin var. İmmunitet sistemini gücləndirir, dəri sağlamlığını dəstəkləyir və həzm sistemini tənzimləyir.

Üzüm:
Üzüm antioksidantlarla zəngindir və ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Onların tərkibində C və K vitaminləri, lif və fol turşusu da var. Üzüm istehlakı qan təzyiqini aşağı sala və həzm sistemini dəstəkləyə bilər.

Manqo:
Yay meyvələri arasında manqo şirin və şirəli dadı ilə seçilir. A vitamini, C vitamini və liflə zəngindir. Göz sağlamlığını dəstəkləyir, immunitet sistemini gücləndirir və həzmi asanlaşdırır.

Ananas:
Ananas, bromelain adlı ferment tərkibinə görə həzmi asanlaşdıra və iltihabı azalda bilər. O, həmçinin immunitet sistemini gücləndirən və sümük sağlamlığını dəstəkləyən C vitamini və manqanla zəngindir.

Moruq:
Moruq həzm sağlamlığını dəstəkləyə bilən lif, C vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Şəkərdə də aşağıdır və qan şəkərini sabitləşdirməyə kömək edə bilər.

Tut:
Tut liflə zəngindir və həzm sistemini tənzimləyə bilir. Onların tərkibində immunitet sistemini gücləndirə bilən antioksidanlar və C vitamini də var.

Nəticə etibarı ilə yay meyvələri həm ləzzətli dadı, həm də sağlamlığımıza verdiyi faydaları ilə önəmli yer tutur. Bu meyvələri mütəmadi olaraq istehlak etməklə bədənimizi müxtəlif qidalarla qidalandıra və sağlam həyat tərzinə dəstək ola bilərik. Bununla belə, hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya xüsusi bir pəhrizə əməl edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.