Тошнота во время беременности – распространенное состояние, с которым сталкиваются многие женщины. Это часто называют «утренней тошнотой», но на самом деле это может случиться в любое время дня. Тошнота обычно чаще встречается в первом триместре беременности, но у некоторых женщин может продолжаться до конца беременности.

Тошнота вызывается повышением уровня гормонов (особенно ХГЧ – хорионического гонадотропина человека) и гормональными изменениями, произошедшими во время беременности. Это может помочь вашему ребенку и вашему организму адаптироваться к новым условиям, но, к сожалению, может проявиться как неприятный симптом.

Бороться с тошнотой помогут следующие методы:

• Ешьте легкую пищу: не голодайте, но и не переедайте. Есть меньше и чаще может помочь уменьшить тошноту.
• Пейте жидкости медленно: потребление слишком большого количества жидкости во время еды может вызвать переполнение желудка и тошноту. Пейте жидкость медленно и небольшими порциями.
• Избегайте острой, жирной и тяжелой пищи: эти типы продуктов могут усилить тошноту, поэтому старайтесь избегать их.
• Используйте имбирь. Имбирь — это натуральное средство, которое помогает облегчить тошноту. Может быть полезно пить имбирный чай, есть имбирные леденцы или жевать кусочки свежего имбиря.
• Пейте много жидкости: питье освежающих напитков, таких как вода, минеральная вода, травяные чаи или чай с мятой, может увлажнить ваше тело и уменьшить тошноту.
• Создайте соответствующие условия окружающей среды: при приготовлении пищи используйте вентиляцию, чтобы вас не беспокоили запахи пищи. Избегайте сильно пахнущих продуктов, которые могут вызвать тошноту.
• Позаботьтесь о своем рту во время рвоты: прополощите рот водой и почистите зубы после рвоты, чтобы уменьшить вредное воздействие кислот во рту.
• Отдых и сон: Усталость может усилить тошноту. Старайтесь больше отдыхать и спать.
• Продукты, богатые углеводами и белками: можно есть макароны, отварной картофель, плов из постного риса или каши.

Если тошнота сильная и оказывает негативное влияние на качество вашей жизни, рекомендуется поговорить с врачом. Ваш врач может оказать вам дополнительную помощь и при необходимости прописать лекарства. Однако у большинства женщин эти симптомы обычно ослабевают на более поздних сроках беременности и часто полностью исчезают после родов.