8/20 pəhriz, ümumiyyətlə aralıq oruc kimi tanınan bir pəhriz üsuludur. Bu pəhriz yanaşmasında gündəlik qidalanma vaxtları adətən 8 saatlıq yemək pəncərəsi və 20 saatlıq orucluq müddətini əhatə edən müəyyən bir intervalla məhdudlaşır.

Bu pəhrizin əsas prinsipi məhdud vaxtda yemək yeyərək orqanizmin daha uzun müddət ac qalmasını təmin etməkdir. Bu prosesdə bədən yığılmış yağları enerji kimi istifadə etməyə meyllidir və buna görə də kilo vermə prosesini sürətləndirə bilər.

8/20 pəhrizi ümumiyyətlə iki əsas yeməkdən, nahar və şam yeməyi yeyərək səhər yeməyini atlamaq çox görülən haldır. Bu pəhriz, qida maddələrinin düzgün balansı əldə edildikdə və insanın sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmaqla həyata keçirildikdə, kilo verməyə kömək edə bilər. Ancaq hər kəs üçün uyğun olmaya bilər və müəyyən qruplar, xüsusən də xroniki xəstəlikləri olanlar, hamilə qadınlar üçün məsləhət uyğun olmaya bilər.

8/20 diyeti arıqladırmı?
8/20 pəhriz arıqlama prosesinə kömək edə biləcək bir pəhriz üsuludur, lakin onun effektivliyi insandan insana dəyişə bilər. Bu pəhrizin kilo itkisinə təsirini qiymətləndirmək üçün bəzi amillər var:

1. Orucluq dövrü: 8/20 pəhrizi adətən 20 saatlıq orucluq müddətini ehtiva edir. Bu dövrdə bədən yığılmış yağları enerji kimi istifadə etməyə başlayır. Buna görə də, bu müddət ərzində daha çox yağ yandırıla bilər.
2. Məhdud Yemək Saatı: Yemək məhdudlaşdırıldığı zaman 8 saatlıq pəncərədə daha nəzarətli şəkildə yemək mümkündür. Bu, ümumiyyətlə, kilo verməyə kömək edə biləcək daha az kalori qəbulu demək ola bilər.
3. Metabolizm və Qidalanma Keyfiyyəti: Hər hansı bir pəhriz metodunda olduğu kimi, 8/20 pəhrizində sağlam və balanslı bir pəhriz yemək vacibdir. Bədəninizin ehtiyac duyduğu qidaları almaq və yemək zamanı sağlam kalori mənbələrinə diqqət yetirmək vacibdir.
4. Fərdi Faktorlar: Hər kəsin metabolizması fərqli işləyir və hər kəsin arıqlama prosesi fərqli ola bilər. Bəzi insanlar üçün 8/20 pəhrizi sürətli və effektiv arıqlamağı təmin edə bilər, digərləri üçün isə daha az təsirli ola bilər.

Nəticə olaraq, 8/20 diyeti bir çox insan üçün arıqlamağa kömək edə bilər, lakin hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Sağlamlığınızın vəziyyətini nəzərə alaraq və bir mütəxəssislə məsləhətləşərək bu və ya oxşar pəhriz üsullarını tətbiq etmək yaxşıdır.