Anne sütü bebekler için en ideal ve eksiksiz beslenme kaynağıdır. Bebeklerin büyümesi ve gelişmesi için gerekli proteinleri, yağları, vitaminleri, mineralleri ve antikorları içerir. Bileşiminde bulunan antikorlar sayesinde bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı dirençli olmalarını sağlar. Kolay sindirilir. Bu nedenle bebeklerde daha az gaz ve sindirim sorunlarına neden olur. Bebeklerde alerji gelişme riskini azaltabilir. Bebeklerde beyin gelişimini destekler ve zekanın gelişmesine yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri özellikle bebeğin beyin fonksiyonları için önemlidir. Anne ve bebek arasındaki bağın güçlenmesine yardımcı olur. Bu nedenlerden dolayı dünya sağlık örgütleri ve uzmanlar, bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesini, daha sonra tamamlayıcı besinlerle emzirmeye devam edilmesini öneriyor.

Alerjik bebekler

Nadir durumlarda emzirilen bir bebekte, annenin yediği yiyeceklere karşı alerji gelişebilir. En sık görülen semptomlar yeşil, sümüksü ve kan lekeli dışkılardır. Kolik ve reflü genellikle gıda alerjilerinden kaynaklanmaz.
Alerjiye en sık neden olan besinler süt ürünleri, soya ürünleri, buğday ve yumurtadır. Alerjiye neden olan daha az yaygın yiyecekler arasında balık, ağaç yemişleri, yer fıstığı veya mısır bulunur.
Bebeğiniz kilo vermiyorsa alerji uzun vadeli sorunlara neden olmaz. Emzirmeyi bırakmamalısınız.
Tüm gıda etiketlerini dikkatlice okumak ve şüpheli gıdaları diyetinizden çıkarmak sorunu çözecektir ancak bebeğin semptomlarının ortadan kalkması 4-6 hafta sürebilir. Besin alerjileri konusunda deneyimli bir doktorla görüşerek diyetinizi planlayabilirsiniz.

Emziren annelerin emzirmeyi sağlıklı bir şekilde sürdürebilmeleri ve bebeklerinin ihtiyaçlarını karşılayabilmeleri için bazı spesifik besinlere odaklanmaları önemlidir. İşte emziren anneler için önerilen yiyeceklerden bazıları ve nedenleri:

• Su - Bol miktarda su içmek anne sütü miktarını artırır ve emziren bir annenin sıvı ihtiyacını karşılar. Susama hissine kapılmadan düzenli aralıklarla su içmek önemlidir.
• Protein kaynakları (Tavuk, balık, kırmızı et, baklagiller) - Bebeğin büyümesi ve gelişmesi için önemlidir. Ayrıca anne sütünün kalitesini artırır ve annenin enerji düzeyini yüksek tutar. Annenin kas sağlığını korur. Süt üretimi için gerekli amino asitleri içerir.
• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, marul) – Bu sebzeler demir, kalsiyum, lif ve folik asit gibi birçok besin içerir. Bu besinler hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından önemlidir.
• Balık (Omega-3 yağ asitleri) - Balıklar, özellikle somon gibi yağlı balıklar bu önemli besin maddesini içerir.
• Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir, süt) - Kalsiyum ve protein açısından zengin süt ve süt ürünleri annenin kemik sağlığını korur ve bebeğin kemik gelişimine olumlu etki yapar. Ayrıca anne sütünün kalsiyum içeriğini de artırabilir.
• Koyu renkli meyve ve sebzeler (yaban mersini, kırmızı biber, havuç vb.) - Bu besinler antioksidan ve vitamin açısından zengindir. Anne sütünün antioksidan içeriğini artırabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
• Kuru meyveler (kuru üzüm, ceviz, badem vb.) - Kuru meyveler enerji, lif, demir ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu besinler anne sütünün besin değerini artırabilir ve annenin enerji düzeyini yüksek tutabilir.
• Yumurta Yumurta yüksek kalitede protein, vitamin ve mineraller içerir, süt üretimini artırır ve enerji sağlar.
• Pekmez, bal, tahin - Demir, kalsiyum ve diğer mineraller açısından zengindir, enerji verir ve sindirimi kolaylaştırır.
• Tam tahıllı ekmek - Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriğine sahiptir, sindirimi kolaylaştırır ve enerji sağlar.